短时间的运动可以改善久坐的成年人的健康状况和血糖
对于一天中大部分时间坐着的人来说，一次只移动几分钟是否可以带来有益的健康益处？ 研究：运动零食对久坐个体的心肺健康、身体成分、代谢健康和肌肉力量的影响：系统评价和荟萃分析。图片来源：新非洲/Shutterstock.com 在最近发表的一项研究中 食品领域的前沿, 研究人员评估了运动零食的效果（ES）对久坐个体的心肺健康、身体成分、代谢健康和肌肉力量的影响。 为什么少坐很重要 久坐与心肺健康状况不佳、代谢紊乱、肥胖和肌肉萎缩有关，而一项涉及超过一百万人的荟萃分析发现，长时间久坐会增加死亡风险。 虽然建议成年人每周至少进行 75 分钟的高强度运动或 150 分钟的中等有氧运动，此外每周至少进行两次抗阻运动，但时间限制、医疗问题和缺乏可用的选择使得很难实现这一目标。 ES 是短暂的体力活动，通常只持续几分钟。这些锻炼是全天间歇性进行的，而不是连续锻炼，已成为减少久坐行为对整体健康影响的一种有前景的方法。 然而，由于现有研究规模小、时间短且不一致，因此还需要进一步研究。 研究人员如何测试运动“食物”的潜力。 搜索关键词和医学主题标题（网）在 PubMed、Web of Science、在线科学图书馆（科学ELO），Cochrane…